전체 글68 초보자를 위한 복싱 가이드 (기본 기술, 장비, 꿀팁) 🥊 1. 복싱의 기본 기술: 초보자가 익혀야 할 필수 동작복싱을 처음 시작할 때는 기본적인 기술을 익히는 것이 가장 중요합니다. 복싱은 단순히 주먹을 휘두르는 것이 아니라, 정확한 자세와 전략이 필요합니다. 다음은 초보자가 반드시 배워야 할 기본 기술입니다. 1. 스탠스(Stance)와 가드(Guard) 잡기복싱의 기본은 올바른 스탠스를 유지하는 것입니다. 일반적으로 왼발이 앞으로 나가는 '오소독스 스탠스'와 오른발이 앞으로 나가는 '사우스포 스탠스'가 있습니다. 가드는 얼굴을 보호하는 가장 중요한 기술로, 항상 양손을 턱 근처에 두고 있어야 합니다.2. 기본적인 펀치 종류- 잽(Jab): 앞손으로 빠르게 뻗어 상대를 견제하는 기본적인 펀치- 스트레이트(Straight): 뒷손으로 강하게 뻗는 공격적인.. 2025. 1. 31. 유도 초보자를 위한 가이드 (기본 기술, 도복 선택, 매너) 유도(柔道)는 상대를 타격하지 않고 넘어뜨리거나 움직이지 못하게 무력화시켜서 제압하는 일본의 무도입니다. 즉 맨손과 맨발만 이용해야 하죠. 지금부터 유도 초보자를 위한 가이드를 시작하겠습니다.유도의 기본 기술: 기초부터 탄탄하게유도는 상대의 힘을 이용해 공격하고 방어하는 스포츠입니다. 초보자가 가장 먼저 익혀야 할 핵심 기술을 소개합니다.유도의 기본 기술은 크게 메치기 기술(投技, 나게와자), 굳히기 기술(固技, 가타메와자), 그리고 낙법(受身, 우케미)으로 나뉩니다.① 메치기 기술 (投技, 나게와자)메치기는 유도의 가장 대표적인 기술로 상대를 바닥에 넘어뜨리는 방법입니다. 초보자가 먼저 익혀야 할 대표적인 기술은 다음과 같습니다.오고시(大腰, 허리띄기): 상대의 허리를 잡고 들어 올려 넘기는 기술세오이.. 2025. 1. 31. 2025 학점은행제 대출 (조건, 신청법, 한도) 많은 학생들에게 학자금 대출은 중요한 재정지원 방법중 하나입니다. 23년도 부터 학점은행제 학자금 대출이 가능하게 됬는데요. 한번 알아보겠습니다. 1. 학점은행제 학자금 대출 조건학점은행제를 통해 학업을 이어가려는 학생들은 학자금 대출을 받을 수 있습니다. 하지만 일반 대학교와 달리, 학점은행제는 지원 대상이 제한적일 수 있으며, 조건이 다소 다릅니다.먼저 정부지원 학자금 대출을 받기 위해서는 일정한 조건을 충족해야 합니다. 대표적인 조건으로는 다음과 같습니다.교육부 인가 학점은행제 기관에서 운영하는 과정 등록연소득 기준 충족 (일반 대출은 소득 제한이 없지만, 저금리 대출의 경우 중위소득 8분위 이하만 가능)성적 기준 적용 없음 (일반 대학과 달리 성적 제한이 없음)대출 금액은 수업료 범위 내에서만 가.. 2025. 1. 31. 어린이 태권도 교육 (효과, 인성발달, 운동능력) 1. 어린이 태권도 교육의 효과태권도는 신체적, 정신적 성장에 긍정적인 영향을 미치는 대표적인 스포츠입니다. 어린 시절부터 태권도를 배우면 전반적인 건강 증진은 물론이고 다양한 교육적 효과를 얻을 수 있습니다.태권도의 가장 큰 장점 중 하나는 신체적 발달입니다. 태권도는 온몸을 사용하는 전신 운동으로, 균형 잡힌 신체 성장에 도움을 줍니다. 뛰고 차는 동작을 반복하면서 다리 근력이 강화되고, 유연성이 증가하며, 전반적인 신체 조절 능력이 향상됩니다. 이는 아이들이 성장하면서 바른 자세를 유지하고, 부상의 위험을 줄이는 데에도 기여합니다.또한, 태권도는 집중력과 자기 통제력을 기르는 데에도 효과적입니다. 품새나 기술을 익히기 위해서는 반복적인 연습이 필요하며, 이를 통해 아이들은 인내심을 기르고 목표를 이.. 2025. 1. 30. AB슬라이드 제대로 하는 법 (운동원리, 근육자극, 자세교정) AB슬라이드 운동 원리 – 효과적인 코어 단련의 핵심AB슬라이드는 단순해 보이지만, 운동학적으로 매우 효과적인 기구입니다. 바퀴에 손을 얹고 몸을 앞으로 밀면서 복부와 코어 근육을 강하게 수축시키고, 다시 돌아오는 과정에서 근육을 길게 늘려 자극을 극대화합니다.1. 복부 및 코어 근육 활성화AB슬라이드를 사용할 때 가장 많이 작용하는 근육은 복직근과 복사근입니다. 몸을 앞으로 굴릴 때 복부 근육이 강하게 수축하며, 되돌아올 때 등과 허리 근육이 협력하여 움직임을 조절합니다. 이 과정에서 깊은 속근육(횡격막, 다열근, 복횡근 등)이 함께 활성화됩니다.2. 등과 어깨 근육의 협력 작용AB슬라이드 운동 중에는 코어뿐만 아니라 광배근, 삼각근, 삼두근도 작용합니다. 특히 몸을 밀어낼 때 상체 근육이 긴장하면서 .. 2025. 1. 30. 클라이밍 용어 정리 (초보, 중급, 고급) 초보자를 위한 클라이밍 기본 용어기본 장비 용어클라이밍 슈즈 (Climbing Shoes) – 마찰력을 높여 벽을 오르기 쉽게 도와주는 신발.초크 (Chalk) – 손에 땀이 나지 않도록 도와주는 분말 형태의 마그네슘.초크백 (Chalk Bag) – 초크를 보관하는 작은 가방.하네스 (Harness) – 허리와 다리를 감싸는 장비로, 로프와 연결해 안전을 보장.카라비너 (Carabiner) – 로프를 연결하는 금속 고리.등반 동작 용어홀드 (Hold) – 손이나 발을 올려놓을 수 있는 인공 암벽의 돌출 부분.그립 (Grip) – 홀드를 잡는 방법.풋워크 (Footwork) – 발을 이용하여 균형을 유지하는 기술.매치 (Match) – 한 홀드에 양손을 함께 올려 잡는 기술.다이나믹 (Dyno) – 점프하.. 2025. 1. 30. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
